CONTOH TUGAS KLIPING PENJAS SENAM PRAMUKA

KLIPING

SENAM PRAMUKA

Di Susun Oleh :

                                                          ·        Hidayatullah

        ·        Monica Febrina

        ·        Muhaimin

        ·        Silvia Husna. F

SMA NEGERI 1 SAROLANGUN

TAHUN 2018/2019

SENAM PRAMUKA

Senam pramuka adalah senam yang diperuntukkan oleh semua anggota pramuka dan masyarakat umum. Senam ini bertujuan untuk melatih koordinasi gerak tangan dan kaki, kelincahan anggota gerak, persendian dan otot-otot, meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, membentuk sikap tubuh (postur) yang baik, penguasaan irama musik, penguasaan arah dan relaksasi. Senam yang diluncurkan pada bulan Juni 2002 ini sangat berguna untuk membentuk generasi yang sehat karena di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

Pada prinsipnya, senam pramuka dibagi menjadi tiga gerakan, yaitu gerakan pemanasan, gerakan inti dan gerakan penutup/pendinginan.

Gerakan Pemanasan

 

 

Gerakan Inti

Berbedda dengan pada fase awal atau pemanasan , pada fase inti ini tempo gerakannya cenderung agak cepat dan gerakan pada fase inti ini gerakannya sedikit bervariasi dan sangat ekspresif

 

Gerakan Penutup/Pendinginan

Fase penutup atau pendinginan hampir sama dengan fase awal atau pemanasan namun pada fase peutup atu pendinginan ini cenderung memilik tempo gerakan yang lambat dan agar bisa kembali mengatur pernafasaan setelah melakukan gerakan fase inti yang aktraktif dan ekspresik . Maafaat dari fase peutup atau pendingina  ini adalah Mencegah terjadi kram, kaku dan nyeri pada otot,Mencegah terjadinya pusing, mual, bahkan sampai pingsan yang sering terjadi karena olahraga yang berhenti tiba-tibaMenurunkan pernapasan dan denyut jantung secara bertahap Tekanan yang diterima tubuh akan lebih sedikit Tubuh jadi lebih tenang setelah olahraga Tubuh juga jadi lebih segar.